gumy oporowe

[...] FBW spokojnie wystarczy zestaw: sztanga (gryf minimum 180 cm), hantle regulowane (polecam 40 cm), ławka regulowana i regulowane stojaki. Można jeszcze dorzucić drążek i gumy oporowe. No i wiadomo - kilkadziesiąt kg obciążenia jeszcze. Ja kupiłam też maty na podłogę, żeby nie narobić dziur w deskach i nie przebić się za szybko do sąsiadów. [...]

[...] uchwytów z wyciągu górnego do bioder 3xmax 2.Przyciąganie na maszynie na najszerszy + przyciaganie podchwytem x4 3.Przyciąganie drążka z wyciagu gornego do karku + gumy oporowe 3xmax 4.Wiosłowanie hantlami 4x12 +drop set 5.Wiosłowanie z wyciagu dolnego jednorącz 3x20 6.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x15+drop set 7.Prostowniki na ławce [...]

[...] musisz sobie zadać pytanie czy jesteś ciekawa jak Twoje ciało zareaguje na inne nieznane Ci ćwiczenia, czy masz możliwość w ogóle takie ćwiczenia wykonywać (czy masz np. gumy oporowe lub czy chcesz je kupić), czy jesteś skłonna zaryzykować wypróbowanie czegoś co dla Ciebie może okazać się mniej skuteczne niż te podstawowe ćwiczenia które [...]

[...] jakości. 2 sztangi klasycznej długości. Wyciąg dolny i górny. Sztanga łamaną. Kilka par hantki skręcanych. Jedne są dość duże wiec u 70dzisiatki z nich zrobię nawet :D gumy oporowe różne uchwyty linki itp. Jedzie do mnie jeszcze przyrząd do pompek na poreczach. Drążek mam ale jedzie drugi z kilkoma uchwytami. Obciążęna 250kg ale jeszcze [...]

[...] kupilam uzywana pare sztangielek i kilka talerzykow. Zaczelam studiowac internety w poszukiwaniu ciekawych cwiczen i odkrylam na nowo podrecznik do anatomii. Potem doszly gumy oporowe, rolka starego dywanu, 50kg torba gladzi tynkowej, ktora ladowala na biodrach i tak wymiatalam z nia hip thrusty. Kiedy owa torba pekla i urabala cala podloge w [...]

[...] dużo. Jej... stres robi swoje, jestem typem zajadacza. hm... hm.. Delektuję się w sumie każdą chwilą na siłowni teraz, bo od 6 lipca jadę do pracy na całe 2 miesiące i nie wiem czy tam będzie dostęp do cięzkiego sprzętu. Zabieram ze sobą gumy oporowe. Będę coś z nimi kombinować, wrzucę bieganie i moze całkiem nie zmeduzowieję %-) Do usłyszenia!

[...] w domu, ciasteczka, pożegnania i takie tam. - Przez ostatnie 5 tygodni byłam na "wczasach". }:-( Praca, jedzenie, spanie, opalanie, pływanie, opalanie. Wzięłam ze sobą te gumy oporowe, raz nawet wyciągnęłam je z walizki :-D Generalnie po 12 h pracy na nic nie było siły. Nie liczyłam miski, jadłam co było, śniadania i kolacje czyste, obiady nie [...]

Klatka już leci 105x6, ale robie dużo stablizayjnych ćwiczeń typu wyciskanie z podwieszonymi ketllami czy stosuje gumy oporowe. Bólu w barku nie ma :-) Dziś były siady 307,5 i już odpoczywam, może we wtorek się lekko rozruszam na maszynach i tyle. W niedzielę start

Dorzuciłbym jeszcze gumy oporowe do hantli, wtedy klatka pracuje jak należy. :-))

[...] jest wystarczający. żeby zabierac głos na forum ale w kwestii sztangielek ok miesiąc temu zaczełam treningi siłowe w domu i zostały mi polecone tutaj własnie sztangielki rozkręcane, żeliwne (a nie bitumiczne). Takie nabyłam i chwalę sobie. z polecanego tutaj sprzętu do domowych treningów to jeszcze np. drążek, gumy oporowe czy piłka fitnessowa.

[...] bo tak jak wspominałem u rodziców mojej dziewczyny jest dość sprzętu, gdzie zresztą już i tak ćwiczę od tygodnia. Wczoraj dokupiłem jeszcze trochę obciążenia, uchwyt V, i gumy oporowe. Do tego wczoraj ogarnąłem z jej tatą stojaki do siadow, bo to była jedyna rzecz, której bym nie mógł robić, ale obyło się bez kosztów, bo udało się wszystko [...]

[...] podudzi stojąc kozak weszło ale prostowanie ud na maszynie to zamykałem maszynę i dupa – dobrze że położone hantle trochę tarły to było ciężej xD Hipy robiłem z bardzo mało przerwą między serami aż później cały się trząsłem czekając na orbiterka zrobiłem trochę odwodzenie na maszynie i jako element progres muszę dodawać tam gumy oporowe

Ja też popełniłem ten błąd, że kilka lat temu przechodząc z domowej siłowni na ogólną powoli pozbywałeś się sprzętu, a teraz by się przydał. Tak na prawdę teraz gumy oporowe plus dwie hantle regulowane z obciążeniem zrobiłby robotę na taki domowy trening. Bo nawet ławki treningowej nie potrzeba jak się ma hantle i gumy to na prawdę można się [...]

A jak do takiego treningu mają się gumy oporowe? Kupiłam sobie taką "okrągłą" i np. rozpiętki przy przymocowaniu gumy są świetne. Czy polecacie to, czy faktycznie to, że opór gum jest niejednostajny (tzn. wzrasta aż do punktu kulminacyjnego a potem się zmniejsza) jest faktycznie lepszy od maszyn? Zarowno gumy jak i maszyny maja swoje plusy i [...]

[...] ok. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_158.png Trening Rankiem 4km lekkiego cardio Wieczorem trening siłowy https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_157.png Kupiłem gumy oporowe 60 i 45 kg https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_156.png Podciąganie robiłem tak, że z 12 powtórzeń najpierw tyle ile dałem rady na oporze 45 kg. Następnie [...]

Polecam gumy oporowe do cwiczen firmy FitFLEXx. Sa one dostepne w czterech roznych rozmiarach. Gumy FitFLEXx wyprodukowane są w 100% z naturalnego latexu. W przeciwieństwie do podobnych produktów gumy te produkowane są metodę nakładania na siebie kolejnych warstw, co zwiększa ich wytrzymałość i w konsekwencji pozwala na rozciągniecie ich ponad [...]

Kup zestaw gum oporowych , 4 gumy za 76 zł i zrobisz na nich genialny trening ,, jako poczatkujacy otrzymasz odpowiedni bodziec i w zupełności ci to wystarczy , na gumach zrobisz odpowiednik każdego ćwiczenia z siłowni ,.Kazdego :) mam w domu 3 zestawy tych gum i po założeniu 3 gum najcięzszych z kazdego zestawu nie dąłem zrobić 10 powtórzeń [...]

[...] a propos treningu w domu... skompletowalem sobie 100kg obciazenia w talerzach, do tego 2 gryfy pod hantle, gryf pod sztange (ok. 3/4 dlugosci olimpijskiej), do tego 3 gumy oporowe z oporem od 26kg do 56kg i taka brame pod podciaganie, dipsy, czy robienie brzucha. i spokojnie kazda partie idzie takim sprzetem solidnie przetrenowac, czasami [...]

Z podciąganiem ja widzę u różnych osób różne postępy. Czasem jak komuś dołożę jako wsparcie gumy oporowe to ten progres rusza, a czasem wręcz przeciwnie, że jak zastosujemy w podciąganiu gumy to pogorszenie wyników bo jednak w szczycie powtórzenia te gumy nie pomagają, albo pomagają najmniej. Dlatego sam musisz też pokombinować i po sprawdzać, [...]

[...] smitha a zamiast rozpiętek poszedł butterfly. Dodatkowo pykłem z kumplem hammera na górę klatki,najpierw jednorącz a później oburącz na maxa.W ostatniej serii doczepiliśmy gumy oporowe. Bicek-tutaj nie ma zbytnio co pisać,poszło gładko,pompka była :-) Jedynie modlitewnik zmieniłem na maszynę i tam zrobiłem jednorącz a później obu na maxa. Fotki [...]